Améliorer son sommeil avec la sophrologie

Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui j’aimerais aborder les troubles du sommeil.

Mais le sommeil qu’est ce que c’est ?

LE SOMMEIL est un état naturel récurrent de perte de conscience (mais sans perte de la réception sensitive) du monde extérieur, accompagnée d’une diminution progressive du tonus musculaire, survenant à intervalles réguliers et dont le rôle est encore mal connu.  Chez l’être humain, le sommeil occupe près d’un tiers de la vie en moyenne.

Le besoin de sommeil est une notion individuelle s’étalant de six heures à dix heures par nuit pour les « gros dormeurs » ; en moyenne, un adulte a besoin de huit heures de sommeil par jour.

En France, l’insuffisance de sommeil est bien installée et les Français accumulent une dette de sommeil. En 2009, le temps de sommeil moyen en France est d’un peu moins de sept heures en semaine et de 7 h 50 en moyenne le week-end, soit une réduction de près d’une heure et demie depuis un demi-siècle. Une étude plus récente (2012) indique que la durée moyenne quotidienne de sommeil des français est de 7 h 5 en semaine et 8 h 11 le week-end. 

Du mal à vous endormir : vous tournez, vous virez dans votre lit ; vous restez au lit et attendez que le sommeil daigne enfin vous engloutir ; vous vous levez plusieurs fois avant d’oser retourner sous votre couette…

Ou encore vous vous réveillez « une fois, deux fois, trois fois ou plus encore  » avant de trouver le sommeil puis voilà que votre réveil sonne déjà !!!

Les journées sont longues voir même difficiles car vous êtes dans un état de fatigue total et vous appréhendez ne pas dormir le soir…

Venons en au fait, vous comprendrez que la sophrologie peut réellement améliorer votre sommeil. Saviez-vous que 20 minutes de sophrologie par jour valent 2H00 de sommeil ?

Je serai heureuse de pouvoir vous transmettre la technique de manière à ce que vous deveniez autonome. A la première rencontre je vous poserai des questions  sur votre quotidien : santé, stress, vie professionnelle, vie personnelle, alimentation…  A la suite de cela nous ferons un point sur votre objectif à atteindre. Puis nous aborderons comment mettre en place un accompagnement afin d’améliorer votre sommeil. Fréquence des rendez-vous, entrainement personnel… L’accompagnement que je réaliserai sera entièrement personnalisé par rapport à votre histoire, votre vécu.

N’ayez plus peur de ne pas dormir et osez la sophrologie ! Je vous accueillerai toujours dans la bienveillance, le non jugement, le respect et la confidentialité.

A bientôt, belle fin de journée.

 

« Là où loge le souci, le sommeil ne s’abat jamais » William Shakespeare. Roméo et Juliette, 1590.

« Dans le sommeil, ce voyage aventureux de tous les soirs, il y a quelque choses de positivement miraculeux c’est un miracle dont la ponctualité a émoussé le mystère. » Charles Baudelaire. Les paradis artificiels, 1860.

 

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