ACTUALITÉS

« Un instant à vous »

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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, je vous propose un exercice pour une détente immédiate.
Celui-ci vous aidera en cas de montée de stress.

Prenez une position debout ou assise, position agréable, sans tension. Le dos est droit, la tête reste droite dans le prolongement de votre colonne vertébrale, les épaules sont relâchées.
Détendez votre ventre puis fermez vos yeux.

1/ Inspirez fortement par le nez tout en gonflant le ventre
2/ Expirez fortement par la bouche, dégonflez le ventre
3/ Détendez tout votre corps de votre tête jusqu’à vos pieds
4/ Reprenez une respiration naturelle, laissez vos muscles se détendre, se relâcher

Imaginez votre posture : détendez votre tête, laissez tomber vos épaules, relâchez vos bras, vos mains, relâchez tous les muscles de votre dos, détendez votre ventre, détendez votre bassin, vos hanches, détendez vos cuisses, vos jambes jusqu’à vos pieds. 
Ressentez la détente qui s’installe dans l’ensemble de votre corps.

Enchainement à faire sur trois cycles de respiration.

Astuce : plus vous mettrez cet enchainement à répétition, plus il sera simple et deviendra ainsi un réflexe pour gérer des situations de stress.
Prenez l’habitude de respirer « par le ventre ».

Très belle journée, à bientôt pour un nouvel « instant à vous »…

Séance de sophrologie en forêt

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Bonjour à toutes et à tous,

Je vous propose une séance de sophrologie dans le cadre d’une balade au petit matin aux abords de la forêt de Montmorency.

Une occasion de vous détendre, de reprendre contact avec votre respiration et d’en ressentir ses bienfaits  dans un environnement fort agréable et dans une ambiance de bienveillance.

Cette séance aura lieu le mercredi 25 octobre de 7H30 à 9H30 – Tarif 30 euros par personne. 

Pour toute inscription merci de bien vouloir me contacter au 06 07 16 77 90, je vous donnerai plus d’informations à ce moment là.

Dans l’attente de vous entendre très prochainement, je vous souhaite une belle fin de journée.

A bientôt.

Mieux gérer le stress grâce à la sophrologie

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Bonjour à toutes et à tous,

Dans la vie quotidienne le stress prend parfois le dessus et ce n’est pas toujours évident de le faire redescendre. Le stress ou encore les angoisses peuvent provoquer différents troubles : sommeil difficile, douleurs, changement d’humeur…

Un accompagnement en sophrologie vous aidera à condition d’y adhérer et de vous entraîner en toute autonomie.

La pratique avec le sophrologue vous permettra de travailler la visualisation de votre schéma corporel, de développer des pensées positives, et d’améliorer votre respiration via des exercices d’inspiration et d’expiration plus ou moins longs.

La sophrologie vous amènera à la détente et donc au lâcher-prise.

Vous souhaitez poser vos valises, vous libérer et vous sentir plus léger ou légère ? N’hésitez plus,  je reste disponible pour toutes demandes d’informations.

A très bientôt et belle journée ensoleillée !

Très belle rentrée !

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Bonjour à toutes et à tous,

Voici la période estivale qui s’achève ainsi  je vous souhaite une très bonne reprise si ce n’est déjà fait.

Belle rentrée scolaire à tous les enfants, collégiens, lycéens et étudiants !

N’oubliez pas que la sophrologie s’adresse à tout le monde dès 5 ans.

J’interviens tant auprès des enfants, des adolescents, des adultes qu’auprès des séniors.

Les rendez-vous ont lieu au cabinet ou à domicile. Pour les personnes à distance je vous accompagnerai par Skype de la même manière qu’au cabinet.

C’est avec beaucoup d’intérêt que je développe la méthode au sein d’entreprises et de collectivités que ce soit pour le personnel ou pour les patients. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

A très bientôt.

« Un instant à vous »

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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, je vous propose un exercice facile à mettre en place qui vous permettra de ressentir le bien-être.

Lors de cet enchaînement n’hésitez pas à prendre de grandes inspirations et à expirer lentement. Plus l’expiration sera longue, plus la détente s’installera aisément.

Voici l’exercice de « la bulle » :

Prenez une position debout, agréable, sans tension. Le dos est droit, la tête reste droite dans le prolongement de votre colonne vertébrale, les épaules sont relâchées. Détendez votre ventre puis fermez vos yeux.

Détendez-vous, écoutez-vous respirer quelques secondes, reprenez contact avec votre respiration tranquillement. Ressentez la fréquence de celle-ci.

1/ A présent inspirez par le nez, levez vos bras tendus face à vous, mains ouvertes, faites-les monter au dessus de la tête (les bouts des doigts viennent se toucher légèrement)
2/ Bloquez votre respiration
3/ Expirez par la bouche et ramenez doucement vos bras le long du corps tout en dessinant votre bulle de bien être
4/ Reprenez une respiration naturelle

Imaginez votre bulle de bien-être, observez ses couleurs, sa luminosité, sa matière…

Accueillez les sensations dans vos bras qui se relâchent. Ressentez le calme qui s’installe. Prenez conscience du bien-être dans l’ensemble de votre corps.

Enchainement à faire sur trois cycles de respiration.

Astuces : Les enfants aiment particulièrement cet exercice, avant de se coucher ou avant de partir pour l’école cela prend juste quelques minutes !-) Si la position debout est inconfortable, pensez à vous mettre au bord de votre lit ou sur une chaise ; soyez toujours dans le confort.

Je vous souhaite une très bonne fin de journée et à bientôt pour un nouvel « instant à vous »!

Sophrologie et Procréation Médicalement Assistée

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Bonjour à toutes et à tous,

Lorsqu’ils empruntent le chemin de la Procréation Médicalement Assistée (PMA), les femmes et les hommes ne savent pas toujours où se tourner et c’est là que la sophrologie trouve toute sa place.

Un accompagnement avec un sophrologue est un véritable avantage pour les personnes qui se lancent dans un parcours médical tel que l’insémination artificielle ou encore la Fécondation In Vitro (FIV).

La sophrologie vous aidera à vivre plus sereinement toutes les étapes du protocole médical. Elle vous permettra de garder le calme et de vous projeter positivement. De même la méthode favorisera la confiance en vous et en votre corps tout au long des étapes médicales et également lors de l’attente des résultats.

Ma spécialisation en sophrologie et périnatalité me permet de vous accompagner au plus près de vos attentes et de vos besoins. J’adapterai en temps et en heure votre accompagnement en sophrologie au protocole médical.

Pour toutes demandes de renseignements, je vous invite à me contacter.

Je vous accueillerai toujours dans le non jugement et dans la bienveillance. N’hésitez plus !

Belle fin de journée.

La sophrologie véritable méthode de mieux être pour les adolescents.

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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui les adolescents qui sont accompagnés en sophrologie se voient améliorer leur quotidien.

Il est primordial qu’ils s’impliquent, qu’ils soient motivés. Il s’agit de leur « mieux être ».

Lors du premier rendez-vous nous faisons un point afin d’identifier l’objectif, il est possible de commencer cet entretien avec un parent puis nous continuerons tous les deux.

La confiance entre l’ado et le sophrologue est très importante. Mes obligations sont le non-jugement, le respect, la bienveillance et la confidentialité.

Un nombre distinct d’accompagnements est envisageable, voici des objectifs pour exemple  :

– apprendre à gérer son stress, ses émotions,

– vivre sereinement les périodes d’examens,

– se sentir bien dans son corps,

– développer la confiance en soi,

– réussir à s’affirmer au quotidien…

La sophrologie est une méthode douce, il n’y a aucune manipulation physique.

Je reste disponible pour toutes informations complémentaires, n’hésitez pas !

Belle fin de journée.