ACTUALITÉS

Interventions en sophrologie au sein de la Clinique de l’Estrée – Groupe ELSAN pour La Ligue contre le cancer

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Bonjour à toutes et à tous,

A partir de début avril et pour plusieurs mois, j’interviendrai au sein de la Clinique de l’Estrée – Groupe ELSAN http://www.clinique-estree.fr et ce pour La Ligue contre le cancer https://www.ligue-cancer.net

Deux ateliers de différentes thématiques seront proposés chaque semaine pour initier les patients atteints de cancer (en cours de traitement chirurgical, radio ou chimiothérapie ou venant de les achever) aux techniques de sophrologie afin de trouver le bien être.

Un grand merci au personnel de la Clinique de L’Estrée pour cette collaboration et pour la confiance que tous m’accordent !

A très bientôt.

Nouveau partenariat pour MD Sophrologie…

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Bonjour à toutes et à tous,

Je suis heureuse de vous annoncer un nouveau partenariat avec l’association Maia http://maia-asso.org

Maia est une association qui soutient toutes les personnes dans le désir d’être parents.

J’interviendrai ici en tant que sophrologue spécialisée en périnatalité et plus particulièrement pour tout accompagnement lié à la PMA.

Une nouvelle collaboration qui promet de belles rencontres humaines !

Je remercie Maia pour sa confiance.

Très belle journée à toutes et tous … Peut-être sous la neige…

 

 

 

« Un instant à vous »

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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, je vous propose un exercice pour une détente immédiate.
Celui-ci vous aidera en cas de montée de stress.

Prenez une position debout ou assise, position agréable, sans tension. Le dos est droit, la tête reste droite dans le prolongement de votre colonne vertébrale, les épaules sont relâchées.
Détendez votre ventre puis fermez vos yeux.

1/ Inspirez fortement par le nez tout en gonflant le ventre
2/ Expirez fortement par la bouche, dégonflez le ventre
3/ Détendez tout votre corps de votre tête jusqu’à vos pieds
4/ Reprenez une respiration naturelle, laissez vos muscles se détendre, se relâcher

Imaginez votre posture : détendez votre tête, laissez tomber vos épaules, relâchez vos bras, vos mains, relâchez tous les muscles de votre dos, détendez votre ventre, détendez votre bassin, vos hanches, détendez vos cuisses, vos jambes jusqu’à vos pieds. 
Ressentez la détente qui s’installe dans l’ensemble de votre corps.

Enchainement à faire sur trois cycles de respiration.

Astuce : plus vous mettrez cet enchainement à répétition, plus il sera simple et deviendra ainsi un réflexe pour gérer des situations de stress.
Prenez l’habitude de respirer « par le ventre ».

Très belle journée, à bientôt pour un nouvel « instant à vous »…

Séance de sophrologie en forêt

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Bonjour à toutes et à tous,

Je vous propose une séance de sophrologie dans le cadre d’une balade au petit matin aux abords de la forêt de Montmorency.

Une occasion de vous détendre, de reprendre contact avec votre respiration et d’en ressentir ses bienfaits  dans un environnement fort agréable et dans une ambiance de bienveillance.

Cette séance aura lieu le mercredi 25 octobre de 7H30 à 9H30 – Tarif 30 euros par personne. 

Pour toute inscription merci de bien vouloir me contacter au 06 07 16 77 90, je vous donnerai plus d’informations à ce moment là.

Dans l’attente de vous entendre très prochainement, je vous souhaite une belle fin de journée.

A bientôt.

Mieux gérer le stress grâce à la sophrologie

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Bonjour à toutes et à tous,

Dans la vie quotidienne le stress prend parfois le dessus et ce n’est pas toujours évident de le faire redescendre. Le stress ou encore les angoisses peuvent provoquer différents troubles : sommeil difficile, douleurs, changement d’humeur…

Un accompagnement en sophrologie vous aidera à condition d’y adhérer et de vous entraîner en toute autonomie.

La pratique avec le sophrologue vous permettra de travailler la visualisation de votre schéma corporel, de développer des pensées positives, et d’améliorer votre respiration via des exercices d’inspiration et d’expiration plus ou moins longs.

La sophrologie vous amènera à la détente et donc au lâcher-prise.

Vous souhaitez poser vos valises, vous libérer et vous sentir plus léger ou légère ? N’hésitez plus,  je reste disponible pour toutes demandes d’informations.

A très bientôt et belle journée ensoleillée !

Très belle rentrée !

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Bonjour à toutes et à tous,

Voici la période estivale qui s’achève ainsi  je vous souhaite une très bonne reprise si ce n’est déjà fait.

Belle rentrée scolaire à tous les enfants, collégiens, lycéens et étudiants !

N’oubliez pas que la sophrologie s’adresse à tout le monde dès 5 ans.

J’interviens tant auprès des enfants, des adolescents, des adultes qu’auprès des séniors.

Les rendez-vous ont lieu au cabinet ou à domicile. Pour les personnes à distance je vous accompagnerai par Skype de la même manière qu’au cabinet.

C’est avec beaucoup d’intérêt que je développe la méthode au sein d’entreprises et de collectivités que ce soit pour le personnel ou pour les patients. N’hésitez pas à me contacter pour en discuter.

A très bientôt.

« Un instant à vous »

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Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui, je vous propose un exercice facile à mettre en place qui vous permettra de ressentir le bien-être.

Lors de cet enchaînement n’hésitez pas à prendre de grandes inspirations et à expirer lentement. Plus l’expiration sera longue, plus la détente s’installera aisément.

Voici l’exercice de « la bulle » :

Prenez une position debout, agréable, sans tension. Le dos est droit, la tête reste droite dans le prolongement de votre colonne vertébrale, les épaules sont relâchées. Détendez votre ventre puis fermez vos yeux.

Détendez-vous, écoutez-vous respirer quelques secondes, reprenez contact avec votre respiration tranquillement. Ressentez la fréquence de celle-ci.

1/ A présent inspirez par le nez, levez vos bras tendus face à vous, mains ouvertes, faites-les monter au dessus de la tête (les bouts des doigts viennent se toucher légèrement)
2/ Bloquez votre respiration
3/ Expirez par la bouche et ramenez doucement vos bras le long du corps tout en dessinant votre bulle de bien être
4/ Reprenez une respiration naturelle

Imaginez votre bulle de bien-être, observez ses couleurs, sa luminosité, sa matière…

Accueillez les sensations dans vos bras qui se relâchent. Ressentez le calme qui s’installe. Prenez conscience du bien-être dans l’ensemble de votre corps.

Enchainement à faire sur trois cycles de respiration.

Astuces : Les enfants aiment particulièrement cet exercice, avant de se coucher ou avant de partir pour l’école cela prend juste quelques minutes !-) Si la position debout est inconfortable, pensez à vous mettre au bord de votre lit ou sur une chaise ; soyez toujours dans le confort.

Je vous souhaite une très bonne fin de journée et à bientôt pour un nouvel « instant à vous »!