Bonjour à toutes et à tous,
Aujourd’hui je vous propose un petit exercice simple, facile à reproduire en toute autonomie.
Cet enchainement vous permettra d’atteindre un état de sérénité toujours dans la douceur.
Prêt(e)s pour un un instant à vous ?
Voici l’exercice de « la bouffée de sérénité » :
Prenez une position agréable sans tension en position assise, debout ou allongée :
Le dos est droit, la tête reste droite dans le prolongement de votre colonne vertébrale, les épaules sont relâchées.
Fermez vos yeux.
Détendez-vous, écoutez vous respirer quelques secondes, reprenez contact avec votre respiration (quel est son rythme..?).
1/ A présent, inspirez tranquillement par le NEZ la sérénité.
2/ Imaginez que cette sérénité prenne la place du stress, des tensions ou encore des angoisses. Imaginez qu’elle les repousse.
3/Puis soufflez FORTEMENT par le NEZ pour évacuer ce stress, ces tensions ou ces angoisses.
Détendez vous, percevez la sérénité qui s’installe, qui prend sa place à votre rythme.
A faire sur au moins trois cycles de respiration.
Astuces : facile et discret cet exercice se pratique quand vous le souhaitez et partout (chez vous, sur votre lieu de travail, dans les transports…).
Je vous souhaite un très agréable moment de sérénité, à bientôt pour un nouvel « instant à vous » !