Bonjour à toutes et à tous,

Aujourd’hui je suis heureuse de vous annoncer une nouvelle collaboration.

Depuis un mois et pour l’année scolaire en cours je proposerai de la sophrologie de manière hebdomadaire au personnel du service public pénitentiaire.

Ces séances de sophrologie auront pour objectif d’initier les collaborateurs et ainsi d’appréhender plus sereinement la vie professionnelle. Elles ont un véritable rôle dans la prévention des risques psychosociaux.

Merci encore pour cette confiance !

Une belle aventure en perspective…

Bonjour à toutes et à tous,

C’est avec beaucoup de plaisir que j’interviendrai à la piscine des Bussys

http://www.piscinebussys.fr

(Syndicat Intercommunal Eaubonne – Ermont – Montlignon – Saint Gratien – Sannois)

à l’occasion d’une soirée Bien Être

le Vendredi 2 février prochain.

Dans ce cadre je proposerai des séances de découverte afin de profiter d’un véritable moment de détente.

Merci pour la confiance que m’apporte de personnel !

À bientôt.

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis heureuse, très heureuse même de vous annoncer une nouvelle collaboration avec

LA CLINIQUE CONTI ELSAN qui prend effet ce mois de juin.

C’est avec beaucoup de plaisir que je me rendrai deux fois par semaine à l’Isle Adam 

afin de proposer la sophrologie dans deux différents services.

Je proposerai des séances de groupe destinées aux femmes enceintes

dans la cadre de l’accompagnement à la maternité.

Je me rendrai également au service bariatrique afin de proposer la sophrologie

aux patients qui sont en parcours de soins avant la chirurgie de l’obésité.

Merci aux équipes accueillantes et dynamiques !

Bonjour à toutes et à tous,

C’est avant grand plaisir que je suis conviée à une émission de radio sur

« le thème du burn out »

sur IDFM98 – Radio Enghien

mardi 19 novembre prochain de 15H00 à 16hH00.

L’occasion de rappeler ce qu’est la sophrologie, comment elle peut prévenir le burn out et intervenir lors d’un burn out.

N’oubliez pas de vous connecter sur Radio Enghien !

Bonjour à toutes et à tous,

Pour certaines personnes il est parfois difficile de se déplacer et souvent nous ne pensons pas à la mobilité du professionnel.

Ne vous privez pas pour autant de séances de sophrologie ! Je me déplace en effet jusqu’à votre domicile. Nous trouverons toujours un créneau qui vous convient ; pensez juste à être dans le calme et le confort lors de ce moment à vous.

Différentes peuvent-être les raisons de ces séances chez vous : personne en rééducation, personne alitée post-opératoire, femme enceinte alitée ou fin de grossesse difficile, jeune maman qui veut s’accorder du temps pendant la sieste de son nouveau né, personne âgée, personne à mobilité réduite…

N’hésitez plus !

Plus d’information sur les modalités à consulter sur le reste du site.

Très belle journée à toutes et à tous,

Marie-Dorothée

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis heureuse de vous annoncer un nouveau partenariat pour MD Sophrologie avec l’association

Les Cigognes de l’espoir

Les Cigognes de l’Espoir est une association qui soutient toutes les personnes dans le désir d’être parents : de l’humain, de l’empathie, un grand nombre d’informations…
Elle est ouverte à toute personne concernée par l’infertilité, aux membres et aux non-membres.

J’interviendrai ici en tant que sophrologue spécialisée en périnatalité et plus particulièrement
pour tout accompagnement lié à la PMA (Procréation Médicalement Assistée).

Une nouvelle collaboration qui promet de belles rencontres humaines et de jolis projets à venir !

Je remercie l’association Les Cigognes de l’Espoir pour sa confiance.

Je reste à votre disposition pour toute demande de renseignements.

Très belle journée à toutes et tous, belle fin d’année.

Bonjour à toutes et à tous,

C’est avec beaucoup de plaisir que j’interviendrai à la demande de 

l’Association Les Cigognes de l’Espoir 

le dimanche 18 novembre prochain

à l’occasion de sa journée d’informations/rencontre sur Paris :

https://www.lescigognesdelespoir.com/reunions-d_informations-rencontres,15.html

Mon intervention portera sur le thème de la sophrologie et de l’infertilité.

Très belle fin de journée, à bientôt !

Bonjour à toutes et à tous,

Je suis heureuse de vous annoncer mon partenariat avec Endofrance, Association Française de lutte contre l’Endométriose.

De plus en plus de femmes touchées par cette maladie complexe consultent à mon cabinet. C’est pourquoi j’ai décidé de m’informer et de me former davantage afin de répondre au mieux à leurs besoins.

La sophrologie aidera ici à gérer la douleur, à diminuer le stress, à renforcer la confiance en soi, à trouver la vitalité ou encore à vivre sereinement un parcours de PMA (Procréation Médicalement Assistée)…

Ce partenariat a pour objectif d’accompagner les femmes plus ou moins jeunes atteintes par cette maladie, puis bien sûr de les orienter vers l’association. De même, il donnera la possibilité aux personnes adhérentes à l’association de bénéficier d’un tarif préférentiel lors des consultations au cabinet.

N’hésitez pas à me contacter, je reste à votre disposition.

A bientôt. Belle journée…

Bonjour à toutes et à tous,

Je vous propose aujourd’hui un exercice statique de détente.

Celui-ci vous aidera, force d’entraînement – de répétition, à vous détendre, à vous relaxer, à lâcher-prise. Il vous permettra aussi de vous connecter davantage à votre corps. Où encore à partir plus facilement dans le sommeil… Pour se faire il vous suffit de vous trouver dans un endroit calme, relaxant, en position allongée ou assise. 

Profitez des vacances pour le mettre en place !-)

Installez-vous confortablement dans une position agréable, sans tension 

Fermez les yeux et laissez votre corps se relâcher 

Prenez une profonde inspiration en gonflant le ventre et la poitrine 

Soufflez en les laissant redescendre

Respirez naturellement

Prenez conscience de votre corps confortablement installé

Sentez toutes les zones en appui : la tête, les bras, le dos  le bassin, les jambes, les pieds 

Sentez votre corps qui s’étale davantage, qui se relâche un peu plus

Percevez le calme en vous

Détendez  votre tête, votre visage 

Relâchez votre cuir chevelu, votre front

Défroncez les sourcils

Sentez vos paupières s’alourdir, relâchez vos yeux 

Relâchez vos tempes, vos pommettes, votre nez

Relâchez vos joues

Desserrez vos mâchoires, ouvrez légèrement la bouche

Laissez votre langue se poser naturellement

Sentez votre gorge se relâcher et déglutir librement 

Prenez conscience à présent que votre visage est détendu et relâché 

Laissez la détente envahir le haut de votre corps : la nuque, less trapèzes, les épaules

Sentez vos épaules qui s’abaissent

Laissez la détente se diffuser progressivement dans vos bras, jusqu’au bout de vos doigts 

Prenez conscience à présent que vos bras, vos mains sont détendus et relâchés 

Détendez votre dos 

Imaginez-le s’étendre peu à peu, s’étaler un peu plus à chaque respiration 

Relâchez tous les muscles de votre dos du haut jusqu’en bas

Prenez conscience à présent que votre dos est détendu et relâché 

Détendez votre thorax, votre poitrine 

Sentez vos côtes s’ouvrir à chaque inspiration et descendre à chaque expiration

Percevez les battements calmes et réguliers de votre cœur 

Sentez votre ventre se relâcher, se dénouer

Sentez-le se soulever à chaque inspiration et redescendre à chaque expiration 

Imaginez maintenant la détente se diffuser dans votre bassin 

Relâchez vos hanches, vos muscles fessiers, votre périnée 

Prenez conscience à présent que votre buste est détendu et relâché 

Détendez vos jambes 

Relâchez les muscles de vos cuisses, vos genoux, vos mollets, vos chevilles, vos pieds jusqu’au bout de vos orteils 

Prenez conscience à présent que vos jambes sont détendues et relâchées 

Prenez conscience que tout votre corps est détendu et relâché 

Prenez conscience de votre respiration 

Intégrez les sensations de détente qu’elle vous procure 

Intégrez la détente, savourez là

Pour revenir :

Reprenez contact avec les points d’appui de votre corps 

Imaginez l’espace dans lequel vous êtes installé 

Prenez conscience des bruits extérieurs 

Inspirez profondément puis soufflez fortement 

Reprenez à présent une respiration naturelle 

Bougez légèrement vos mains, vos pieds 

Etirez-vous, baillez

Ouvrez les yeux.

Ce moment de relaxation ne vous prendra que quelques petites dizaines de minutes. Plus vous le mettrez en pratique, plus il sera évident et plus vous en sentirez les bienfaits. 

À vous !!!

Pour toutes demandes d’informations, n’hésitez pas à me contacter.

Bonne reprise pour les uns, belle suite de vacances pour les autres.

A bientôt !